2분할 (1) 썸네일형 리스트형 3분할이 좋을까 2분할이 좋을까 3분할은 주 6일 운동 시 매우 간단하고 효과적이다. A - 가슴, 삼두 B - 등, 이두 C - 어깨, 하체 위 루틴을 2번 돌리면 된다. 최초 운동을 시작한 올해 4월부터 지금까지 계속 3분할을 지켜왔다. 그런데 가끔(이라고 말하지만 꽤나 자주) 토요일에 일정때문에 운동을 못한다거나, 평일에도 못하는 경우가 생긴다. 중요한건, 어제 가슴 운동을 하던 중 팀 회의가 있던게 생각나 급하게 운동을 중단한 일이 있었다. 분명 플랫 벤치프레스, 인클라인 덤벨프레스만 각각 10reps / 6set 했을 뿐인데, 오늘 근육통이 잘 느껴진다. 어쩌면 내가 지금까지 비효율적으로 하지 않았나 하는 생각이 들기도 했고, 그렇다면 2분할을 진행하는건 어떨까 고민이 들었다. 2분할로 A - 가슴(플랫), 하체(스쿼트) B .. 이전 1 다음